Potrfolio
Naše služby
BASIC
Tréninkový plán- > Tréninkový plán do posilovny
- > Tréninkový plán na doma
- > Kontrola techniky jednotlivých cviků
- > Kontrola výsledků
- > Doporučení suplementace
- Více informací
GOLD
Jídelníček na míru- > Sestavení jídelníčku
- > Vysvětlivky celého procesu hubnutí
- > Rozpis jednotlivých jídel s gramáží na každý den
- > Ukázky receptů, které z předepsaných surovin lze připravit
- > Úpravy dle Vaší potřeby
- > Nákupní seznamy na jednotlivé dny
- > Kalkulačka pro možný přepočet příloh
- > Aktualizace jídelníčku na základně dosahovaných výsledků
- > Měsíc neomezené konzultace
- Více informací
PREMIUM
Jídelníček a tréninkový plán- > Sestavení jídelníčku
- > Vysvětlivky celého procesu hubnutí
- > Rozpis jednotlivých jídel s gramáží na každý den
- > Ukázky receptů, které z předepsaných surovin lze připravit
- > Úpravy dle Vaší potřeby
- > Nákupní seznamy na jednotlivé dny
- > Kalkulačka pro možný přepočet příloh
- > Aktualizace jídelníčku na základně dosahovaných výsledků
- > Tréninkový plán do posilovny
- > Tréninkový plán na doma
- > Kontrola techniky cviků
- > Kontrola výsledků
- > Doporučení suplementace
- > Měsíc neomezené konzultace
- Více informací
BASIC
Tréninkový plán- > Tréninkový plán do posilovny
- > Tréninkový plán na doma
- > Kontrola techniky jednotlivých cviků
- > Kontrola výsledků
- > Doporučení suplementace
- Více informací
GOLD
Jídelníček na míru- > Sestavení jídelníčku
- > Vysvětlivky celého procesu hubnutí
- > Rozpis jednotlivých jídel s gramáží na každý den
- > Ukázky receptů, které z předepsaných surovin lze připravit
- > Úpravy dle Vaší potřeby
- > Nákupní seznamy na jednotlivé dny
- > Kalkulačka pro možný přepočet příloh
- > Aktualizace jídelníčku na základně dosahovaných výsledků
- > Měsíc neomezené konzultace
- Více informací
PREMIUM
Jídelníček a tréninkový plán- > Sestavení jídelníčku
- > Vysvětlivky celého procesu hubnutí
- > Rozpis jednotlivých jídel s gramáží na každý den
- > Ukázky receptů, které z předepsaných surovin lze připravit
- > Úpravy dle Vaší potřeby
- > Nákupní seznamy na jednotlivé dny
- > Kalkulačka pro možný přepočet příloh
- > Aktualizace jídelníčku na základně dosahovaných výsledků
- > Tréninkový plán do posilovny
- > Tréninkový plán na doma
- > Kontrola techniky cviků
- > Kontrola výsledků
- > Doporučení suplementace
- > Měsíc neomezené konzultace
- Více informací
Nevytváříme detoxikační, keto, paleo ani žádné extrémní typy diet, které poskytují pouze krátkodobé výsledky. Naše jídelníčky jsou založeny na dlouhodobě udržitelném režimu stravování postaveném na energetické bilanci, správném příjmu jednotlivých makroživin, vitamínů a minerálních látek. Snažíme se, aby jste si vytvořili správném stravovací návyky a dokázali zdravě žít i po ukončení naší spolupráce.
Jídelníčky na míru nejsou určeny pro osoby, které mají zdravotní omezení spojené se stravováním (netýká se alergie na laktózu). V takovém případě kontaktujte svého praktického lékaře. Dále nevytváříme vegetariánské ani veganské jídelníčky. V případě, že se i tak rozhodnete naše služby objednat, nebude na zmíněné omezení brán zřetel.
BASIC
Tréninkový plán
Cílem tohoto balíčku je zvýšit Vaši sílu/vytrvalost/objem svalů/případně vyrýsovat postavu. To vše na základě preferencí klienta. Sestavení samostatného tréninkového plánu doporučujeme zejména osobám, které mají zcela podchycené správné stravování. V opačném případě nelze zajistit optimální výsledky.
Před začátkem spolupráce
Je potřeba si uvědomit, že nic není zadarmo a kýžený výsledek bude nakonec vždy záviset na Vaši motivaci a pevné vůli. Přeměna lidského těla (zejména nabírání svalové hmoty) je běh na dlouhou trať, proto je potřeba dobře zvážit, zda do toho půjdete či nikoliv. Jakožto Váš online trenér od Vás budu očekávat pouze 100% nasazení! My uděláme vše, co bude v našich silách, abychom Vám pomohli dosáhnout vytouženého cíle.
Jak spolupráce probíhá
- Nejprve nám, v rámci objednávky zvoleného balíčku, vyplníte krátký formulář, na základě, kterého vytvoříme odpovídající tréninkový plán. V případě nejasností Vás budeme kontaktovat pro doplňující informace.
- Do 14 dní ode dne připsání peněžních prostředků (zpravidla je tato lhůta kratší) Vám pošleme zhotovený tréninkový plán na míru. Ten můžeme následně konzultovat a případně upravit dle Vašich požadavků.
- Od obdržení tréninkového plánu máte, jako u ostatních balíčku, 32 dní na neomezenou konzultaci ohledně tréninkového plánu (kontrola techniky cviků apod.).
- Spolupráci můžete kdykoliv prodloužit na následujících 32dní. Ty se budou počítat opět od připsání peněžních prostředků. Berte na vědomí, že nemůžeme odepisovat 24hodin, 7dní v týdnu. Vždy se budeme snažit odepsat v co možná nejkratším časovém intervalu.
Co vče balíček obsahuje
- Tréninkový plán na doma / do fitness centra dle požadavků
- Interaktivní verze tréninkového plánu v MS Excel a .PDF pro tištěnou verzi
- Veškeré vysvětlivky zvoleného tréninku
- Volbu frekvence tréninku mezi 2-6 tréninků/týden
- Možnost prioritního zacílení na jednotlivé svalové partie
- Kontrola jednotlivých cviků
- Kontrola výsledků
- Možnost doporučení suplementů (na vyžádání)
- 32 dní neomezené konzultace
Dokumenty ke stažení
Náhled tréninkového plánu – Doma.pdf
Náhled tréninkového plánu – Doma.xlsx
Náhled tréninkového plánu – Fitness.pdf
Náhled tréninkového plánu – Fitness.xlsx
Ceník
Sestavení tréninkového plánu
1 000 Kč
Prodloužení spolupráce – 32 dní
300 Kč
GOLD
Jídelníček na míru
Cílem tohoto balíčku je redukce váhy, nabírání svalové hmoty nebo pouze naučení správných návyků ve stravování. To vše na základě preferencí zákazníka. Sestavení samostatného jídelníčku na míru doporučujeme zejména osobám, které mají zcela podchycené fyzické aktivity, aby nedocházelo k nechtěnému úbytku svalové hmoty.
Nečekejte žádné drastické diety, které v lepším případě způsobí pouze Jojo efekt, v horším potom zdravotní problémy. Nejedná se tedy o žádné Keto diety, Paleo diety, Carnivore diety, a další extrémy. Naše jídelníčky jsou založeny na kalorické bilance, správném rozložení makro a mikroživin. Jde nám především o udržitelnost a vypěstování správných stravovacích návyků.
Před začátkem spolupráce
Je potřeba si uvědomit, že nic není zadarmo a kýžený výsledek bude nakonec vždy záviset na Vaši motivaci a pevné vůli. Aby vše fungovalo tak, jak má, budete muset dodržovat přesně nastavený jídelníček, vážit každou surovinu, kterou sníte a pravidelně vařit.
Přeměna lidského těla je běh na dlouhou trať, proto je potřeba dobře zvážit, zda do toho půjdete či nikoliv. Jakožto Váš online trenér od Vás budu očekávat pouze 100% nasazení! My uděláme vše, co bude v našich silách, abychom Vám pomohli dosáhnout vytouženého cíle.
Jak spolupráce probíhá
- Nejprve nám, v rámci objednávky zvoleného balíčku, vyplníte krátký formulář, na základě, kterého vytvoříme odpovídající jídelníček na míru. V případě nejasností Vás budeme kontaktovat pro doplňující informace.
- Do 14 dní ode dne připsání peněžních prostředků (zpravidla je tato lhůta kratší) Vám pošleme zhotovený jídelníček na míru. Ten můžeme následně konzultovat a případně upravit dle Vašich požadavků.
- Od obdržení jídelníčku máte, jako u ostatních balíčku, 32dní na neomezenou konzultaci.
- Spolupráci můžete kdykoliv prodloužit na následujících 32dní. Ty se budou počítat opět od připsání peněžních prostředků. Berte na vědomí, že nemůžeme odepisovat 24hodin, 7dní v týdnu. Vždy se budeme snažit odepsat v co možná nejkratším časovém intervalu.
Co vče balíček obsahuje
- Sestavení jídelníčku na míru pro redukci či nabírání hmotnosti v .PDF
- Vysvětlivky celého procesu hubnutí
- Rozpis jednotlivých jídel s gramáží na každý den
- Ukázky receptů, které z předepsaných surovin lze připravit
- Úpravy dle Vaší potřeby
- Nákupní seznamy na jednotlivá období (po 4 dnech)
- Jednoduchá kalkulačka na přepočet příloh
- Aktualizace jídelníčků na základě dosahovaných výsledků
- Možnost doporučení suplementů (na vyžádání)
- 32 dní neomezené konzultace
Dokumenty ke stažení
Náhled jídelníčku.pdf
Náhled nákupního seznamu.pdf
Náhled sledování výsledků.xlsx
Ceník
Sestavení jídelníčku
2 000 Kč / 1 osoba
3 500 Kč / 2 osoby v domácnosti
Prodloužení spolupráce – 32 dní
600 Kč / 1 osoba
1 000 Kč / 2 osoby v domácnosti